La Sophrologie

Te reconnecter à ton corps et à tes émotions pour apaiser le mental et réguler ton système nerveux

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La Sophrologie existentielle?

La Sophrologie que je pratique est la sophrologie existentielle.

Méthode basée sur une pratique de la relaxation dynamique qui s’appuie sur la respiration et l’alternance d’exercices de stimulations corporelles et de pauses pour se détendre mentalement et physiquement, et se sentir mieux.

La dimension EXISTENTIELLE est là pour donner ou redonner un sens à notre vie, notre existence, à notre quotidien pour se réaliser, s’accomplir et s’épanouir.

Grâce à la sophrologie existentielle, les situations de stress deviennent plus faciles à gérer.
En libérant le corps et l’esprit de ses tensions, la sophrologie permet de dénouer des blocages et de mieux vivre avec soi, les autres et le monde.

La séance se déroule en position assise et/ou debout.

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie, une méthode psycho-corporelle développée dans les années 1960, offre une multitude de bienfaits pour l’esprit et le corps. Voici les principaux avantages de cette pratique :

– Réduction du Stress et de l’Anxiété :La sophrologie aide à apaiser le système nerveux, réduisant ainsi efficacement le stress et l’anxiété. Les techniques de respiration et de relaxation permettent une meilleure gestion des émotions négatives.

– Amélioration de la Qualité du Sommeil : Grâce à des exercices de détente et de visualisation, la sophrologie peut améliorer significativement la qualité du sommeil, aidant ainsi à lutter contre l’insomnie et d’autres troubles du sommeil.

– Renforcement de la Confiance en Soi :La pratique régulière de la sophrologie favorise une meilleure connaissance de soi et renforce la confiance et l’estime de soi, essentielles pour le bien-être personnel.

– Gestion de la Douleur : La sophrologie est reconnue pour son efficacité dans la gestion de la douleur, notamment dans les cas de douleurs chroniques, en aidant à diminuer la perception de la douleur.

– Amélioration de la Concentration :Les techniques de sophrologie aident à améliorer la concentration et la mémoire, ce qui est bénéfique tant dans la vie professionnelle que personnelle.

– Gestion des Émotions : La sophrologie offre des outils pour mieux comprendre et gérer les émotions, permettant ainsi une meilleure harmonie émotionnelle.

– Augmentation de l’Énergie : En libérant les tensions et en favorisant un état de détente, la sophrologie peut augmenter les niveaux d’énergie et de vitalité.

– Amélioration de la Relation Corps-Esprit  : La sophrologie encourage une meilleure écoute de son corps, favorisant ainsi une relation harmonieuse entre le corps et l’esprit.

En résumé, la sophrologie offre un chemin vers un bien-être global, en aidant à mieux gérer le stress, améliorer la qualité de vie, et renforcer la résilience face aux défis de la vie quotidienne.

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Pour qui la sophrologie?

  • Personnes gérant le stress et l’anxiété : Idéale pour ceux qui cherchent à réduire leur stress et à gérer l’anxiété, la sophrologie offre des techniques de relaxation et de respiration qui aident à calmer l’esprit.
  • Professionnels et Étudiants :Pour ceux qui font face à des pressions professionnelles ou académiques, la sophrologie peut améliorer la concentration, la mémoire, et aider à gérer le stress lié au travail ou aux études.
  • Sportifs :Les athlètes utilisent souvent la sophrologie pour améliorer leur performance sportive en renforçant la concentration, la motivation et en gérant la pression de la compétition.
  • Personnes souffrant de troubles du sommeil : La sophrologie est bénéfique pour ceux qui ont des difficultés à s’endormir ou à maintenir un sommeil de qualité.
  • Personnes confrontées à la douleur chronique:  Elle offre des outils pour mieux gérer la douleur, réduire sa perception et améliorer la qualité de vie.
  • Personnes cherchant un développement personnel :pour ceux qui aspirent à une meilleure connaissance de soi et à un équilibre intérieur, la sophrologie offre un chemin d’exploration et de croissance personnelle.

La sophrologie est une approche douce et totalement personnalisable, ce qui en fait une pratique de choix pour le bien-être et la santé mentale.

Les mots doux

« Je suis venue avec l’intention de trouver de l’aide pour faire le tri dans mes pensées, entre celles qui m’empêchent d’avancer et me parasitent l’esprit et celles qui m’aident à évoluer. Difficile de décrire les séances: elles sont à la fois semblables et très différentes, en tout cas je me sentais de plus en plus sereine et apaisée en rentrant chez moi.(…) En bref, un véritable changement d’esprit s’est opéré et mis en action aussi!! Merci Loubna, tu es mon Yoda sur le chemin de l’évolution. A bientôt pour de prochaines aventures. »

Jessica

 

« Grâce à cette séance de reiki avec Loubna, j’ai pu m’accorder un instant pour recharger les batteries, en totale connexion avec mon corps, dans une énergie nouvelle. Loubna m’a accueillie et m’a expliqué comment allait se dérouler la séance avant de procéder au soin. Dans un cadre agréable et paisible, je me suis tout de suite sentie en confiance et plus apte à me détendre. Les bienfaits physiques et psychologiques de la séance se sont fait ressentir de plusieurs jours à plusieurs semaines après le soin. Je recommande vivement l’expérience et reviendrai et saurai à quelle porte toquer si le besoin s’en fait ressentir. Merci »

Cloé

« J’ai bénéficié des talents de Loubna lors d’une séance de sophrologie suivie d’une séance de reiki. J’ai ressenti un apaisement lors de la séance de sophrologie j’avais besoin de me recentrer, et lors de la séance de reiki j’ai eu beaucoup de choses qui sont sorties et sur lesquelles je sais qu’il faut que je travaille. Loubna est douce et à l’écoute, je me suis sentie en confiance et surtout en connexion avec elle. L’essayer c’est l’adopter! »

Bianca

« J’ai testé la sophrologie associée au soin énergétique, j’ai trouvé le combo parfait. La Sophro a préparé la relaxation pour un lâcher-prise total lors du soin qui a suivi. Loubna ressent et vois au delà de nos mots et de notre enveloppe physique. C’est comme si elle nous donnait la 1ère clé qui permet d’ouvrir la 1ère porte qui nous mènera vers toutes les autres portes de notre vie en résonance avec notre âme« 

Valérie

Les questions

fréquemment posées

Peut-on faire une séance de sophrologie à distance ?

Bien sûr, les séances peuvent se dérouler en visioconférence via Zoom aux horaires de consultations.
Cela est à préciser lors de la prise de Rdv.
Quelques heures avant la séance, tu reçois le lien par mail pour la connexion.

Combien de séances faut-il compter pour voir les bénéfices?

La Sophrologie, comme toute méthode psycho-corporelle, s’inscrit dans un processus et une répétition pour voir la transformation.
Je recommande entre 8 à 10 séances pour voir de réels changements.

Cela est à titre indicatif, je personnalise totalement l’accompagnement en fonction de tes besoins et de tes attentes.

J’ai crée un forfait de 10 séances qui te permet d’aller en profondeur sur ta problématique.
Je propose un paiement en 2 fois soit 255€/ mois.

Quelles sont mes formations ?

Je suis Sophrologue certifiée par l’Institut de Sophrologie Existentielle Bordeaux-Aquitaine (ISEBA), école membre de la Société de Sophrologie(SFS) et agréée E.A.P. (Association Européenne de psychothérapie).

Par ailleurs, j’ai suivi le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), programme de 8 semaines de Meditation de Pleine Conscience pour la réduction du stress.

 Je suis aussi praticienne en Breathwork rebirthing, informée trauma, c’est à dire que j’ai une approche qui reconnait les symptômes et comportements liés à des traumatismes ou des expériences traumatiques.