Programme en ligne
Envie de te sentir apaisé.e et serein.e au quotidien?
Tu te sens souvent tendu.e, stréssé.e
tu t’inquiètes pour tout et te sens souvent dépassé par les évènements
Tu es souvent submergé.e par tes émotions ou des pensées négatives
Tu es à fleur de peau et la moindre contrarité peut te faire craquer
Tu es constamment en train de penser: ton cerveau tourne en boucle, ce qui t’empêche de profier des moments avec tes amis, ta famille
Tu as l’impression de courir tout le temps et tu ne te donnes que rarement le droit de ralentir ou de t’arrêter
Tu es dur avec toi-même et tu as souvent l’impression de ne pas en faire assez
Ton sommeil, ton poids, ton appétit sont perturbés
Et j’imagine que:
Je sais comment tu peux te sentir, car je suis passée par là:
L’anxiété a longtemps fait partie de ma vie.
Elle s’est invitée dès mon plus jeune âge et ne m’a quitté que depuis quelques années.
Les crises d’angoisse, les peurs et stress par anticipation, la honte et la culpabilité de me sentir mal et angoissée alors que « tout sur le papier » allait bien, tout ça je l’ai ressentis longtemps!
Et je ne parle même pas du fait que je n’en parlais à personne autour de moi, je me sentais seule face à mon mal-être…
Le moment où l’anxiéte est devenue intenable pour moi (j’ai perdu pieds et bonjour burn-out), j’ai décidé de m’aider et de me faire aider.
Et ce programme, je l’ai créé et construit depuis mon expérience, mes connaissances et mes compréhensions de toutes ces dernières années.
Je suis moi-même passée par les étapes que je te propose dans ce programme.
Je te transmets dedans les clés pour diminuer et apaiser de façon significative ton anxiété. Tu y trouveras toutes les ressources qui vont t’aider à t’apaiser jour après jour , pour que l’anxiété ne fasse plus partie de ton quotidien, et que tu puisses te reconnecter facilement à tes besoins et tes envies et surtout à ta capacité à retrouver le calme et la sérénité en toute circonstance!
En quoi consiste le programme ?
A l’issue de ce programme:
Les mots des clients
Cet accompagnement est pour toi si :
Tu es sous pression permanente, la surcharge mentale est ton quotidien, tu en souffre aussi bien mentalement que physiquement, tu ne te donnes jamais l’autorisation de te reposer
.
Comment
se déroule le Programme?
Chaque semaine, une proposition de compréhension et de pratique ( sophrologie, meditation ou bien respiration) sur une thématique pour s’apaiser à tous les niveaux de l’anxiété.
Semaine 1
J’apprends à calmer mon système nerveux !
Semaine 2
Je m’allège le cerveau des pensées négatives et des ruminations
Semaine 3
Pause bien méritée à tout moment de la journée!
Semaine 4
Ta respiration est ton meilleur allié pendant les montées de stress ou d’anxiété
Semaine 5
Adieu crispations et tensions physiques (et mentales)
Semaine 6
Faire face à l’imprévu et aux changements en toute sérénité
Les mots des clients
Mes outils
Le Breathwork
Le breathwork est le fait d’utiliser consciemment et volontairement la respiration dans le but de retrouver nos pleines capacités physiques, émotionnelles, mentales et spirituelles.
Des études montrent que le breathwork aide à réduire les symptômes du stress, anxiété, insomnie, stress post traumatique.
il aide à réguler le système nerveux, l’état émotionnel, à clarifier les pensées.
Il contribue à une meilleure santé et vitalité.
Le breathwork amène à un état de conscience légèrement modifié et donne accès au mémoires du corps: cela permet de dépasser le mental et d’accéder aux émotions refoulées, celles qui créent nos histoires et nos croyances limitantes.
Cette technique permet d’ancrer réellement de nouvelles compréhensions et représentations.
Dans ce programme, il y a une séance de breathwork doux, qui peut être pratiqué par tout le monde.
La Sophrologie
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique de développement personnel et de bien-être.
Elle a pour objectif d’accompagner la personne vers la réalisation de soi.
Méthode exclusivement verbale, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental (inspiration du yoga, méditation, Zen, psychologie).
Par le biais des exercices de relaxation dynamique et la respiration, les techniques de la pratique agissent également sur la levée de divers freins, qu’il s’agisse par exemple de blocages ou d’inhibition.
La méthode intervient sur l’estime de soi et le développement des ressources internes propres à chaque individu.
Grâce à la sophrologie, les situations de stress deviennent plus faciles à gérer.
En libérant le corps et l’esprit de ses tensions, la sophrologie permet de dénouer des blocages et de mieux révéler le schéma corporel.
La Méditation de Pleine conscience
Un programme de six semaines
en toute autonomie!
Que tu achètes 1 fois et qui est à toi de façon illimitée!
Bye bye anxiété!
- Protocole complet
- 6 pratiques ( sophrologie, respiration, méditation) + accompagnées de clés de compréhension sur les thème abordés
- 3 H de pratique en Audio + suggestions d’exercices annexes
- Bonus:
- 1 Meditation de compassion et bienveillance
- 1 playlist
Les questions
fréquemment posées :
Esc-ce qu'il y a des contre-indications?
Aucune contre-indications.
Toutes les pratiques que je propose ici sont douces, adaptables et sans danger.
Est-ce que je dois suivre l'ordre des pratiques?
Oui c’est mieux pour la 1ère utilisation.
J’ai vraiment construit le programme de façon progressive, pour y aller étape par étape et ainsi englober toutes les problématiques liées à l’anxiété.
Par la suite, quand tu auras suivi l’intégralité du programme, tu pourras piocher indépendement dans les pratiques en fonction de tes besoins.
Est-ce que ça va marcher pour moi?
Oui biensûr si tu fais le programme de façon sérieuse.
Si toutefois, tu as des problématiques de l’ordre de traumatismes profonds dont tu as conscience, tu peux m’appeler pour en discuter. Toutefois, le programme peut t’aider à t’apaiser.
J'ai pas toujours le temps, est-ce adapté?
Si tu achète ce programme, il n’aura pas de dates d’expiration, donc tu pourras le commencer et le faire quand tu veux (pendant les vacances, une période plus propice pour toi,…).
J’ai fait en sorte que les différentes pratiques durent entre 15 et 45 min, pour pouvoir les intégrer plus facilement dans ta semaine bien chargée.
De plus, il y a 1 séance/ semaine (que tu peux faire 2-3 fois dans la semaine), ce qui pourrait être un prétexte pour toi de faire une pause et prendre soin de toi😉
De quoi ai-je besoin pour les pratiques ?
D’être surtout au calme!
Sinon pas grand chose: une chaise pour les séances de sophrologie ou médiation si tu ne veux pas les faire au sol et des écouteurs éventuellement puisque ce sont des audios de pratique.