Séance de Sophrologie

Une vraie pause pour ton corps et ton esprit

Offre-toi une parenthèse profonde : Un moment pour ralentir, déposer ce que tu portes, et revenir à toi.

Cette séance est pensée pour t’aider à :

• Sortir du tourbillon mental

• Relâcher la pression émotionnelle

• Soulager

Pendant 1h, je t’accompagne avec des techniques de sophrologie, alliant respiration, visualisation, mouvements doux et relaxation guidée.
Tu repars plus ancré·e, plus calme, et reconnecté·e à ton corps.

Ce que cette séance peut t’apporter

Pour qui?

Cette séance est faite pour toi si :

• Tu vis du stress, de l’anxiété ou une surcharge émotionnelle

• Ton mental est en surchauffe et ton corps en tension

• Tu ressens le besoin de te recentrer et de retrouver du calme

• Tu es en transition, en période de doute ou de bouleversement

• Tu ressens une douleur physique qui ne trouve pas toujours d’explication médicale

• Tu veux prendre soin de ton système nerveux pour retrouver équilibre et clarté

👥 J’accompagne aussi les adolescents confrontés à l’anxiété, au stress scolaire ou aux bouleversements émotionnels.

Les Bienfaits concrets de la Sophrologie 

Une méthode corporelle en 3 piliers

Ma pratique repose sur 3 leviers puissants pour apaiser en profondeur :

1. Respiration consciente
   Pour calmer le système nerveux, détendre le corps et sortir du mode “survie”.

2. Gestion émotionnelle incarnée
   Apprendre à reconnaître, accueillir et réguler les émotions au lieu de les contenir.

3. Relaxation dynamique et visualisation
   Pour apaiser les tensions, nourrir l’imaginaire positif, et reprogrammer le mental.

En quoi consiste cette séance? 

La séance dure 1h et est totalement personnalisée en fonction de tes besoins.

• Échange initial pour cerner ton besoin du moment (douleur, fatigue, surcharge émotionnelle, confiance…)

• Séance sur-mesure alliant respiration, relaxation, mouvements doux et visualisation

• Retour d’ancrage en fin de séance + recommandations si besoin

Pourquoi la sophrologie agit en profondeur ?

Régulation du sytème nerveux

Notre système nerveux est en quelque sorte notre centre de pilotage interne.
Quand il est constamment en alerte (stress, charge mentale, émotions retenues), nous restons bloqué·es en mode “survie”: tensions dans le corps, fatigue chronique, anxiété, sommeil perturbé, irritabilité…

Chaque exercice de sophrologie — respiration lente, mouvement doux, relaxation guidée — vient activer le système nerveux parasympathique, celui qui régule, restaure, répare.
C’est le système du repos, de la digestion, de la récupération.

En le stimulant régulièrement :

• tu diminues ton taux de cortisol (hormone du stress),

• tu apaises ton rythme cardiaque et tes pensées envahissantes,

• tu aides ton corps à sortir des tensions chroniques,

• et tu retrouves une sensation de sécurité intérieure.

C’est comme apprendre à ton corps qu’il peut relâcher, enfin.

Régulation des émotions

Quand une émotion n’est pas accueillie ou exprimée, elle reste piégée dans le corps.
Cela peut générer des tensions, de l’irritabilité, une fatigue profonde, voire même des douleurs physiques inexpliquées.

La sophrologie permet de remettre du mouvement là où tout est resté figé.

Grâce à des visualisations guidées, à la respiration consciente et à l’écoute du corps :

• tu apprends à reconnaître tes émotions sans les fuir ni les juger,

• tu leur donnes un espace pour exister et se libérer,

• tu retrouves plus de clarté, de fluidité et de calme intérieur.

Ce n’est pas “gérer” l’émotion de manière mentale, c’est la laisser traverser pour qu’elle ne se transforme plus en surcharge.

C’est dans cette circulation émotionnelle que tu retrouves de la légèreté, de la stabilité… et un vrai pouvoir d’agir sur ta vie.

CETTE SÉANCE EST POUR TOI SI :

➡️ Tu veux sortir du mental, respirer et revenir à l’essentiel

➡️ Tu ressens un besoin urgent de relâcher les tensions

➡️ Tu veux mieux gérer tes émotions sans tout contenir

➡️ Tu as besoin d’un moment pour toi, sans pression, sans performance

➡️ Tu veux retrouver de la clarté, de l’ancrage, et de la confiance

➡️ Tu veux réguler ton système nerveux et retrouver de l’énergie