Pendant longtemps, j’ai fait du sport pour “me défouler”. Pour me sentir forte. Pour ressentir mon corps — ou du moins essayer.
Mais je n’avais pas conscience à quel point j’étais coupée de mes ressentis.
Je vivais dans ma tête, dans l’analyse. Mon corps, je le sollicitais, mais sans l’écouter.
Et le sport me servait surtout à évacuer, contrôler, canaliser l’intensité que je portais en moi.
Avec le temps, ma pratique a changé.
Aujourd’hui, je cours toujours. J’ai fait un semi-marathon, je me prépare à aller plus loin.
Mais je cours pour une autre raison : me reconnecter à moi.
Me sentir vivante, pas juste “performante”.
Et je comprends chaque jour un peu plus à quel point le mouvement corporel est un chemin émotionnel.
Pourquoi le corps a besoin de bouger pour libérer ses émotions
On croit souvent que les émotions se gèrent dans la tête.
Mais en réalité, chaque émotion est une forme d’énergie.
Elle vit d’abord dans le corps : une tension, une chaleur, une accélération du rythme cardiaque, une boule dans le ventre.
Et si cette énergie n’a pas d’espace pour circuler, elle se bloque.
Elle crée de l’agitation intérieure, du stress, de l’anxiété, parfois des douleurs physiques.
C’est pour ça que le mouvement est essentiel.
Quand tu bouges — que tu marches, que tu cours, que tu respires en conscience — tu aides ton système nerveux à retrouver de la régulation.
Tu ouvres une voie de sortie à ce que ton corps contient.
Tu n’as plus besoin d’expliquer ton émotion : tu la vis, tu la traverses, tu la libères.
Le running comme méditation en mouvement
Dans ma pratique du running, il y a eu un tournant.
Je suis passée de la performance à la présence.
Avant, je cherchais à tenir un rythme, un chrono, à atteindre un objectif.
Aujourd’hui, je cours pour écouter mon corps. Pour faire de la place à mes émotions. Pour ressentir.
Je sais que certaines tensions que je n’arrive pas à relâcher avec ma tête se libèrent quand je cours.
Ma respiration devient plus ample. Mon énergie se remet en circulation.
Et même quand je ne vais pas bien, le simple fait de bouger, de suivre mon souffle, de poser mes pieds au sol, change tout.
Le trio magique : mouvement – respiration – système nerveux
Ce que j’ai découvert en lien avec mon travail thérapeutique, c’est que le sport ne libère pas seulement de l’énergie physique.
Il agit en profondeur sur le système nerveux.
Parce qu’en respirant pleinement, en bougeant régulièrement, tu aides ton corps à sortir du mode “alerte” ou “survie”.
Tu envoies un message : “C’est bon, on peut relâcher.”
Et plus tu pratiques cela en conscience, plus tu développes une confiance intérieure stable, qui ne dépend pas des circonstances extérieures.
Les séances que je propose en extérieur : respirer, marcher, se reconnecter
C’est pour ça qu’aujourd’hui, je propose aussi des séances en extérieur.
Des temps pour marcher ensemble, respirer, ralentir, sortir de sa tête.
Des espaces où le corps redevient un allié.
Où l’on apprend à l’écouter, à ressentir ce qu’il a à dire, sans jugement, sans objectif de performance.
Parce qu’on a souvent besoin de ça :
→ Pas de plus de réponses,
→ Mais de plus de présence.
Et si tu commençais là où tu es ?
Tu n’as pas besoin de courir un marathon.
Une marche consciente, une respiration en pleine nature, quelques minutes pour bouger ton corps… peuvent déjà tout changer.
Tu ne libéreras pas tes émotions uniquement en les comprenant.
Tu les libèreras en les vivant. Avec ton souffle. Avec ton rythme. Avec ton corps.
POUR ALLER PLUS LOIN…
Si ce sujet résonne en toi, si tu ressens ce besoin de revenir dans ton corps, d’apaiser ton système nerveux, de sortir de la tête, je t’ai préparé deux ressources :
- Des séances en extérieur, pour respirer, marcher, libérer dans un cadre sécurisant et vivant.
Tous mes accompagnements ici - Un challenge de 21 jours pour réguler ton système nerveux à ton rythme, avec des audios de 10 minutes par jour. Un vrai point de départ pour transformer ton rapport à toi et à tes émotions.
Commence dès maintenant
Les points
importants à retenir
Le mouvement permet de faire circuler tes émotions trop présentes
La respiration est aussi du mouvement dès lors qu’elle est pratiquée en conscience
Bouger ton corps permet la regulation de ton système nerveux et donc du stress
Te sens-tu prêt(e)