Breathwork & sophrologie
Accompagnement individuel
Expansion
Libère-toi des émotions du passé et des croyances qui te limitent .
Retrouve confiance en toi et avance sans peur vers une vie sereine et épanouie.
Tu te sens coincée dans un passé douloureux, masquée derrière des rôles qui ne te représentent pas vraiment. Tu as perdu ta confiance en toi et tu as peur d’avancer:
⇒ Il y a cette petite voix dans ta tête qui te dit que tu ne vas pas y arriver.
⇒Tu te sens stréssé.e, anxieux.se, enfermé.e dans des shémas répétitifs qui te coupent de ton élan.
⇒Tu en as marre d’alimenter tes peurs, tes angoisses conscientes ou inconscientes, pensées négatives, sabotant ainsi ta vie et t’empéchant de te mettre en action
⇒Tu as perdu confiance en toi et en tes capacités et compétences.
⇒Malgré des choses que tu mets en place, tu continues à tourner en rond, répétant les mêmes erreurs et en cherchant continuellement un sens à ta vie.
⇒Tu ressens de la frustation, de la colère et même de la tristesse trop souvent, envers toi-même et ton entourage.
Bref, tu te sens découragé.e, impuissant.e face à ton stress envahissant, tes émotions débordantes et à tes perpétuels doutes.
Et tout ça malgré le fait que…
Tu as déjà appliqué des conseils, testé des méthodes, des thérapies, lu des livres de développement personnel, tu es même peut-être parti.e faire un séjour en pleine nature seul.e face à toi même…
Tu te sens motivé.e quelques jours, puis tes doutes et ton stress reprennent le dessus. Rien ne change véritablement.
Tu as l’impression de tourner en rond et que tu n’avances pas comme tu aimerais, sans vraiment comprendre d’où vient le problème.
En fait, c’est comme si tu SAIS quoi faire mais tu N’ARRIVE pas le faire.
Tu sens aussi que tu n’as plus envie de remettre à plus tard ton bien-être et que tu as envie de faire de ton bonheur et ton epanouissement TA priorité dès à présent!
Je te rassure:
Ce que tu ressens est normal et tu n’es pas moins motivé.e ou doué.e que quelqu’un d’autre…
Cela a été mon parcours…
Il y a plus de 6 ans, mon anxiété avait tellement pris le dessus sur ma vie que j’ai frôlé le burn-out!
Ne plus trouver de sens dans mon travail et mes actions quotidiennes, me sentir frustrée, en colère, avec une peur de changer ma vie qui me paralisait…tout ça j’ai bien connu!
Un jour est venu où j’ai décidé de ne plus subir ma vie et de redevenir actrice (j’etais en état de stress permanent…), je ne voulais plus gâcher une minute de ma vie à être dans mon mal-être!
J’ai donc cheminé et tout a changé pour moi lorsque j’ai enfin trouvé ce qui m’a permis de calmer mon système nerveux et me libérer de l’anxiété.
Et c’est ce qui m’a donner cette autorisation d’oser me montrer fièrement telle que je suis et de créer et développer jour après jour ma nouvelle activité professionnelle et une nouvelle vie en ayant foi en moi et en mes capacités.
Donc voilà pourquoi savoir ne suffit pas…
Tant que tu vis dans un état de stress élevé, d’anxiété et de peur, et que ton système nerveux est saturé et coincé dans une réponse de survie, tu ne peux pas prendre de décision basée sur tes envies ou tes rêves.
Et en étant dans cet état là, tu ne peux pas te sentir confiant.e, abondant.e, créatif.ve…
Tout ce que tu apprends, tu ne peux pas l’appliquer de manière cohérente dans ta vie, parce que ton système nerveux ne se soucie que d’une chose: survivre. Il agit sur les anciennes programmations automatiques, les schémas et réponses traumatiques.
Imagine un instant te sentir serein.e, confiant.e, créatif.ve dans ta vie et lancer tes projets les plus ambitieux, atteindre tes objectifs tout en étant toi-même, sans peur de te montrer au monde.
Et bien sache que c’est possible!
C’est le chemin que j’ai emprunté et je veux t’y accompagner: te montrer comment calmer et réguler ton système nerveux, t’aider à te libérer des peurs et blocages bien installés pour atteindre ton objectif et tout cela une fois pour toute!
Bienvenue dans l’accompagnement
Expansion
Un accompagnement incroyablement transformateur
construit autour du système nerveux et des émotions.
Des séances pour te libérer des blocages qui t’empêchent d’atteindre ta vision, pour enfin mettre en place tes projets et vivre pleinement ta vie.
Durant nos séances, nous explorons en profondeur ce qui te bloque, ce qui t’empêche de passer à l’action pour enfin atteindre tes plus beaux objectifs . Je serais présente à chaque moment de l’accompagnement pour te soutenir et te donner des clés pour encore mieux explorer ton stress, tes émotions refoulées, tes croyances limitantes.
Beaucoup de techniques d’accompagnement sont basées sur un travail sur le mental, oubliant que 95% de nos pensées, décisions, actions sont dirigées par notre inconscient. C’est ce qui rend les changements difficiles ou lents: les blocages persistent, les émotions nous submergent, les croyances restent, les habitudes reviennent.
Je suis sophrologue et praticienne en breathwork ,deux méthodes psycho-corporelles qui prennent en compte le lien entre le corps et l’esprit pour la guérison, spécialisée dans la gestion et la libération des émotions.
Ma mission est celle de te guider à te désidentifier de ton passé et de tes blessures pour que ton identité soit authentique, pour que toi aussi tu crées la vie qui te correspond et que tu puisses donner vie à tes projets et aspirations profondes sans stress et sans angoisse.
Ton système nerveux sera ton meilleur allié pour que tu puisses renouer pleinement à tes ressources et créer la vie que tu désires en toute sérénité et de façon durable.
3 formules pour mon accompagnement
en fontion de ton besoin
Expansion séance à l'unité
Une expérience forte et transformative qui va te permettre d’explorer une thématique précise de ta vie et d’y apporter clarté et perspective.
Tu as véritablement envie de t’affranchir de tes limites et du poids du passé pour enfin goûter à la liberté et vivre une vie épanouissante?
Cette séance est pour toi!
Je t’amène via ton corps, la relaxation et ton souffle dans un état de conscience modifiée contrôlé pour te permettre de lâcher le mental, retrouver ta sécurité intérieure et enfin reprendre la bonne direction pour avancer dans ta vie.
Cette séance est idéale si tu as besoin de débloquer une situation professionnelle, ou relationnelle, libérer une blessure bien trop présente, dépasser une émotion ou un trauma, retrouver de la clarté dans tes pensées et ton esprit pour gagner en vision sur une décision à prendre.
La séance est totalement personnalisée.
Point de départ si tu veux un accompagnement EXPANSION ( séance déduite)
C’est quoi?
2 h d’accompagnement en ligne ou à Bordeaux
Cette séance transformative aura un impact sur ton bien-être mental, émotionnel, physique et spirituel.
Elle tourne autour du breathwork, de la sophrologie, des énergies et du mentorat.
Objectif : retrouver paix intérieure, libérer les émotions et les trauma, augmenter ton énergie, prises de conscience et pensées éclaircies, passage à l’action.
Expansion Pack 3 séances
3 séances à effectuer sur les 3 mois apres l’achat
Cette offre de 3 séances est pour toi si tu as besoin d’aller en profondeur sur un point blocant dans ta vie, une limite que tu veux dépasser de façon durable.
Les séances durent entre 1h30 et 2h
Expansion accompagnement 6 mois
2 séances par mois pendant 6 mois
Soit 12 séances
+ Accès au programme Fais ta révolution intérieure en complémént des séances (valeur du programme seul 97€)
L’accompagnement est construit avec des thématiques essentielles
(listées plus-bas), que nous aborderons en lien avec ton histoire.
Les séances restent toujours TOTALEMENT personnalisées.
Deux fois par mois, nous nous retrouvons pour une séance qui dure entre 1h30 et 2h.
En ligne ou à mon cabinet sur Bordeaux.
Je te proposerais en fonction de toi et du moment, la pratique la plus adaptée ce jour-là.
L’accompagnement le plus complet pour explorer tes blessures, tes traumas, tes croyances et tes blocages.
Chaque mois, nous avançons ensemble vers la construction de ton objectif et/ou projet.
A l’issue de 6 mois, c’est une véritable renaissance à toi-même, un nouveau départ!🤩
Durée d’une séance entre 1h30 et 2h
Les 3 axes de l’ accompagnement
L’Introspection
Première étape pour donner vie à ta vision et tes ambitions, c’est l’introspection:
Apprendre à te connaître petit à petit, en posant un regard nouveau sur tes pensées et tes comportements.
Aller creuser profondément pour trouver la source de ton anxiéte et de tes blocages.
La Libération des tensions et des émotions
Apaiser et réguler ton système nerveux.
Apprendre à ressentir ce qui se passe dans ton corps, ses messages.
Accueillir tes émotions, agréables et désagréables, les comprendre et les gérer.
Tout en douceur et à ton rythme.
Apprendre à te reconnecter à ton intelligence intérieure, écouter ton instinct, ton intuition.
La Transformation
Remettre de la conscience sur ta vie,
Transformer ton schéma de pensées
Faire le tri dans tes croyances
Apprendre à t’accepter totalement tel.le que tu es et à l’exprimer au monde, Reprendre le pouvoir sur ta vie et sa création.
Comment
se déroule l’accompagnement ?
L’accompagnement est construit avec des thématiques essentielles
(listées ci-dessous), que nous aborderons en lien avec ton histoire.
Les séances restent toujours TOTALEMENT personnalisées.
Chaque semaine, nous nous retrouvons pour une séance qui dure entre 1h30 et 2h.
En ligne ou à mon cabinet sur Bordeaux.
Je te proposerais en fonction de toi et du moment, la pratique la plus adaptée ce jour-là.
Les promesses :
Te libérer des blocages qui t’empêchent de te mettre en mouvement et de passer à l’action pour lancer tes projets et transformer ta vie.
Te libérer du stress et de l’anxiété permanents, permettre à ton mental et à ton corps de retrouver le calme, la paix et la sérénité.
Retrouver plus de clarté mentale, des pensées apaisées et des idées claires pour créer et matérialiser ton projet.
Retrouver l’équilibre entre ta vie professionnelle et personnelle et créer l’harmonie dans tes relations et ton environnement
Atteindre tes objectifs de vie les plus ambitieux.
Cet accompagnement les a transformé:
En t’engageant dans cet accompagnement, quelle était ta problématique de départ?
Mes émotions, incomprises, non-exprimée, que je transmettais à mes enfants
Quelle était ta demande? Que cherchais-tu à atteindre?
Être pleinement moi, sans blocage, sans schéma limitant, croyance etc..
En quoi l’accompagnement t’a aidé?J’ai libérer beaucoup d’émotions, j’ai ressenti et compris le pourquoi. Réintégré et revécu des souvenirs, je les ai donc mieux compris et vécu. J’ai connecté encore plus avec mon corps. J’ai découvert de nouvelles capacités. Et j’ai pris confiance en mon potentiel
Qu’as-tu aimé dans l’accompagnement?
Ton accueil, ton écoute. Les échanges, discutions riches que nous avons eu. La douceur et justesse de tes mots pendant les respirations.
J’étais un peu perdu dans ma vie professionnelle et je souffrais d’un manque de confiance en moi.
Au fil des séances je me suis vu devenir de plus en plus consciente de moi-même, de mes limites et de mon corps. J’aime le fait que chaque séance offre son lot de découverte, d’expérience et d’enseignement. C’est toujours différent, nouveau et très juste. Avec la respiration, je donne les rennes à mon corps, je l’écoute et je le laisse me montrer le chemin de ce que j’ai besoin de vivre à ce moment là. La compréhension se fait sur différents plans ainsi que l’acceptation et le lâcher-prise. Grâce à ta guidance, j’ai pu libérer certains blocages notamment émotionnels et sentir une meilleure circulation de l’énergie en moi. Je vois mes séances de breathwork comme une sorte de mise à jour qui fait un bien fou
Qu’as-tu aimé dans l’accompagnement?
En t’engageant dans mon accompagnement, quelle était ta problématique de départ?
Dissociation, grande fatigue, douleurs physiques permanentes, absence d’élan de vie, stress
Quelle était ta demande? Que cherchais-tu à atteindre?
Me libérer de mes blocages émotionnels inconscients
En quoi les séances avec moi t’ont aidé?
les épisodes de dissociations ont quasiment disparu, la fatigue et les douleurs aussi.
Qu’as-tu aimé dans l’accompagnement?
La méthode de libération émotionnelle par le corps, la simplicité dans les échanges, chaque séance est différente, la bienveillance.
Penses-tu que mon accompagnement peut aider d’autres personnes?
oui, c’est certain !
En t’engageant dans mon accompagnement, quelle était ta problématique de départ?
J’avais besoin d’extérioriser des émotions, réguler mon système nerveux, retrouver un équilibre émotionnel, me sentir soutenu dans ce que je traversais. J’avais des angoisses et me sentais un peu perdue/seule/encombrée émotionnellement je pense. Mais j’étais déjà sur un chemin de reconstruction (j’avais déjà commencé à voir des thérapeutes en amont)
Quelle était ta demande? Que cherchais-tu à atteindre?
Besoin de me rééquilibrer et d’extérioriser des choses. Je cherchais à pouvoir exprimer des choses qui me bloquaient et aussi à retrouver un apaisement/ une sécurité intérieure/ des clés pour apprendre à m’apaiser par moi même aussi pour la suite
Qu’est-ce qui t’empêchait jusqu’à présent de résoudre ta problématique?
Ce qui entrave jusque là ce sont les peurs, parfois ne pas oser se lancer et se faire accompagner, et le fait de ne pas avoir les clés pour savoir comment s’aider. Ce qui m’a beaucoup aidé dans ma libération c’est la bienveillance envers moi même, mais aussi le fait de percevoir ce que je voyais comme des problématiques sous un nouvel angle notamment en prenant ma propre responsabilité dans le fait d’aller mieux
En quoi les séances avec moi t’ont aidé?
Ça m’a soutenu émotionnellement et m’a permis de me rééquilibrer je pense. Ça m’a ouvert la porte à oser exprimer certaines émotions. Ça m’a fait retrouver aussi un sentiment de paix, de légèreté. Le fait d’avoir recontacté ce sentiment me permet d’y retourner + facilement, de savoir que c’est possible. J’ai la sensation d’avoir enlevé des couches mais aussi de m’être apporté + de sécurité intérieure.
Quelles répercutions as-tu pu constater dans ta vie personnelle?
Qu’as-tu aimé dans l’accompagnement?
Tu sais très bien instaurer un cadre sécure et tu as toujours les bons mots aussi lors des séances. Tu savais toujours mettre la main ou être là quand il le fallait, on te sens très ancrée donc ça sécurise. Tu es aussi à l’écoute des préférences/besoins du moment de l’autre. J’ai bien aimé aussi dans ta personnalité cette façon d’être honnête et du coup juste dans ce que tu dis. Ne pas en rajouter ou au contraire ne pas en dire moins non plus. Je trouve que tu sais dire les choses qui ont besoin d’être dites et quand tu encourages et félicite c’est aussi très sincère du coup.
Penses-tu que mon accompagnement peut aider d’autres personnes?
Oui totalement
Mes outils
Le Breathwork
Le breathwork est le fait d’utiliser consciemment et volontairement la respiration dans le but de retrouver nos pleines capacités physiques, émotionnelles, mentales et spirituelles.
Des études montrent que le breathwork aide à réduire les symptômes du stress, anxiété, insomnie, stress post traumatique.
il aide à réguler le système nerveux, l’état émotionnel, à clarifier les pensées.
Il contribue à une meilleure santé et vitalité.
Le breathwork amène à un état de conscience légèrement modifié et donne accès au mémoires du corps: cela permet de dépasser le mental et d’accéder aux émotions refoulées, celles qui créent nos histoires et nos croyances limitantes.
Cette technique permet d’ancrer réellement de nouvelles compréhensions et représentations.
La Sophrologie
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée comme technique de développement personnel et de bien-être.
Elle a pour objectif d’accompagner la personne vers la réalisation de soi.
Méthode exclusivement verbale, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental (inspiration du yoga, méditation, Zen, psychologie).
Par le biais des exercices de relaxation dynamique et la respiration, les techniques de la pratique agissent également sur la levée de divers freins, qu’il s’agisse par exemple de blocages ou d’inhibition.
La méthode intervient sur l’estime de soi et le développement des ressources internes propres à chaque individu.
Grâce à la sophrologie, les situations de stress deviennent plus faciles à gérer.
En libérant le corps et l’esprit de ses tensions, la sophrologie permet de dénouer des blocages et de mieux révéler le schéma corporel.
La Méditation de pleine conscience
&
les Energies
Coaching & mentorat
Un accompagnement sur-mesure
pour créer ton succès !
⇒ Pour l’ accompagnement 6 mois: j’ouvre seulement 2 places/ mois
Et Réserve directement ton appel pour échanger et discuter de ton accompagnement.
Séance à l'unité
Séance unique- Séance de 2h
Offre 3 séances
3 séances ( 120 € la séance)- Payable en 2 fois ( 180€ x 2)
Accompagnement 6 mois
12 séances- Payable sur 6 mois soit 230€ /mois
A qui s’adresse
Expansion ?
Tu es dans une période de transition dans ta vie
Tu as des projets que tu aimerais lancer,
Tu veux relever un défi dans ta vie personnelle ou professionnelle
Tu es une personne hyper stressée et anxieuse,
Entrepreneur, freelance,
Sportif.ve avec projets de compétition
Tu es sous pression permanente, la surcharge mentale est ton quotidien, tu en souffre aussi bien mentalement que physiquement, tu ne te donnes jamais l’autorisation de te reposer
Tu sens qu’il y a des peurs et des résistances, conscientes et inconscientes, qui ralentissent le déploiement de ta vie, ton activité, de tes projets, de ton challenge.
Tu te sens bloqué.e à un palier dans ce que tu entreprends, tu ressens des frustrations régulièrement.
Tu es prêt.e à (re)découvrir toutes tes capacités et activer tes ressources!
Cet accompagnement est pour toi si :
- Tu sens que tu as certains freins et blocages qui sont bien installées en toi et tu n’arrives pas à les dépasser.
- Tu veux sortir des boucles mentales, des ruminations qui t’empéchent d’avancer comme tu le souhaiterais.
- Tu ressens de la frustation, de la colère et de la tristesse bien trop souvent.
- Tu te sens isolé.e, stréssé.e et enfermé.e dans des schémas répétitifs qui te coupent de ton savoir-faire et de ta joie.
- Tu as testé des méthodes, lu des livres, appliqué des conseils, et dans le fond rien n’a vraiment changé et tu as l’impression de tourner en rond
- Tu es en quête de sérénité intérieure, tu veux retrouver la confiance en toi et passer à l’action sans ressentir de peur et de stress paralisant.
- Tu veux enfin te libérer de l’anxiété permanente.
Les questions
fréquemment posées :
Pourquoi un accompagnement de plusieurs mois?
De part mon expérience et de ce qui est constaté par les professionnels de la méthode, 8 à 10 séances de breathwork environ sont nécessaires pour retrouver le plein potentiel de notre système respiratoire avec tout ce que cela implique: meilleure régulation du système nerveux, diminution significative du stress et de l’anxiété, meilleur sommeil, meilleure gestion des émotions…
Graca à ses 8 séances continues, il est possible d’installer de nouvelles habitudes, de constater des changements profonds et durables.
J’intègre la sophrologie pour explorer de façon différente les sensations et tensions physiques en intégrant du mouvement en plus de la respiration.
C’est aussi une méthode qui te permet d’apprendre à etre autonome dans la régulation du stress.
Entre les séances, je suis disponible par whatsapp pour déposer tes ressentis si besoin et sentir mon soutien.
Où et quand se déroulent les séances ?
Tu as le choix soit :
– à mon cabinet à Bordeaux
Quartier Bastide, désservi par le tram A arrêt Thiers Benauge
– ou bien via Zoom, aux mêmes horaires de rdv
tu peux choisir cette option lors de la prise de rdv.
Tu recevra automatiquement le lien de connexion pour notre session.
En ce qui concerne nos rdv, nous les fixons ensemble à l’avance pour que tu puisses t’organiser et bloquer ce moment aisément sur ton agenda.
Comment se passe une séance ?
Chaque séance dure entre 1h30 et 2H.
Chacune comprend:
– Un temps d’échange afin de déterminer ensemble ce qui est intéressant de travailler sur la séance, poser une intentionnalité dans cette perspective.
Echange aussi sur ce qui a émerger entre les séances.
– Moment de pratique:
1h à 1h15 de pratique mélant breathwork et sophrologie.
– Un temps de partage autour de ton expérience, ce qui est apparut pendant la séance
Y-a-t'il un pré-requis à la partique du breathwork?
Non, tout le monde peut pratiquer, il n’y a pas de pré-requis, ni de niveau particulier à avoir.
Il est cependant necessaire d’avoir un avis médical si tu es concerné.e par la liste des contre-indications ci-dessous, car la pratique peut amener à des libérations émotionnelles et physiques intenses:
– Femmes enceintes
– Stress post-traumatique profond
– Prise de médicaments qui altère la chimie du cerveau (anxiolytique et anti-déprésseurs)
– Haute pression artérielle
– Maladie cardio-vasculaire, historique de crise cardiaque ou AVC
– Asthme sévère
– Epilepsie
– Diagnostique de schizophrénie, bi-polarité ou condition psychatrique
– Anévrisme
– Glaucome
– Décollement de la rétine
– Sous l’effet d’une drogue récréative
N’hésites pas si tu as un doute à me contacter, nous en discuterons.
Quelles sont mes formations?
Je suis praticienne en Breathwork rebirthing, informée trauma, c’est à dire que j’ai une approche qui reconnait les symptômes et comportements liés à des traumatismes ou des expériences traumatiques.
Je suis certifiée Alive Breathwork, formation délivrée par Lucille Fauque.
Je suis Sophrologue certifiée par l’Institut de Sophrologie Existentielle Bordeaux-Aquitaine (ISEBA), école membre de la Société de Sophrologie(SFS) et agréée E.A.P. (Association Européenne de psychothérapie).
Par ailleurs, j’ai suivi le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), programme de 8 semaines de Meditation de Pleine Conscience pour la réduction du stress.